लगातार सिरदर्द
अगर बार-बार सिर दर्द हो रहा है, तो ये पानी की कमी का संकेत हो सकता है। हाइड्रेट रहें, दर्द से बचें।
त्वचा रूखी हो गई है? होंठ फटने लगे हैं? ये साफ संकेत हैं कि आपका शरीर प्यासा है।
गहरे पीले रंग का पेशाब दिखे, तो समझ लें आपका शरीर पर्याप्त पानी नहीं पा रहा।
बिना कारण थकान महसूस होना पानी की कमी से शरीर सुस्त पड़ सकता है।
बार-बार मुंह सूख रहा है? ये पहला और आसान इशारा है — पानी पीजिए!
कम पानी पीने से दिमाग पर असर पड़ता है। फोकस नहीं बन रहा? वॉटर इंटेक बढ़ाएं।
दिन भर में बहुत कम बार पेशाब आना भी डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।
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अगर इनमें से कोई भी लक्षण दिखे, तो अभी से पानी पीना शुरू करें। आपका शरीर आपको SIGNAL दे रहा है!